Planen
Kategori: Allmänt
Jack. Vikt innan: 72 kilo. Vikt fullgången graviditet: 85 kilo.
Albin. Vikt innan: 80 kilo. Vikt fullgången graviditet: 98 kilo.
Lukas. Vikt innan: 75 kilo. Vikt fullgången graviditet: 90 kilo.
Jag har alltid haft lätt för att gå ner mina graviditetskilon, men har sedan pendlat hit och dit i vikt efteråt. Idag väger jag 81 kilo. Mitt mål är att gå ner till cirka 70 kilo, beroende på vad som känns bra. Jag vill inte bli smal, utan jag vill vara vältränad. Det är en stor skillnad på dessa två, och smal har jag ändå inte gener för att bli ;)
Jag följer ett träningsprogram som heter Focus T25. Länk till programmet finns här: http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/focus-t25-workout.do Programmet går kortfattat ut på att man tränar 25 minuter om dagen, fem dagar i veckan (plus en dag då man bara kör lite yoga-aktiga övningar för att öka flexibilitet). Programmet är i tre faser, om totalt 15 veckor. Det passar mig just för att det bara är 25 minuter om dagen. Jag har tid, trots att jag har fullt upp =) Man har möjlighet att modifiera övningarna till en lättare version, och det är den jag väljer att köra nu, just för att jag födde barn för bara några veckor sedan. Jag tänker köra igenom programmet en gång med de lättare övningarna, och sen kanske ytterligare en gång med de svårare övningarna.
Maten jag äter är egentligen helt vanlig husmanskost, med lite GI-tänk. Jag försöker äta mycket fullkorn, mycket protein och inte jättemycket snabba kolhydrater. Jag räknar INTE kalorier eftersom jag ammar. Jag ska ha energi både till amningen och träningen, så därför äter jag helt enkelt när och om jag är hungrig. Jag försöker få i mig 8 glas vatten per dag, något jag har väldigt svårt för. För vatten är ju äckligt, tycker jag...haha. Men jag ska verkligen försöka, för vatten är viktigt!
Bilderna ni ser här är tagna någon vecka efter förlossningen. Jag kommer att väga mig en gång i veckan och lägga upp bilder cirka en gång i månaden. Let's do this!
