Hot mama-bloggen

 

Den smoothien du ser på bilden ovan är en galet smasksensation med ananas och vanilj-feeling. Till den behöver du: 2,5 dl lättmjölk, 60 gram ananas på burk i bitar, en handfull is, en skopa vaniljproteinpulver och 1 msk linfröolja. Mixa ihop allt utom oljan som du rör i efteråt. Smaskens! För ännu mer "pina colada"-känsla, så fick jag tipset att byta ut mjölken mot kokosmjölk. Värt att prova?

 

 

Äpple/kanelsmoothien du ser ovan innehåller cirka 1,5 dl lättmjölk, 170 gram vaniljyoghurt, 1 tesked kanel, 1 medelstort äpple (skalat och delat i mindre bitar), 2 msk jordnötssmör och en handfull is. Äppelpaj på glas ;) 

 

 

Till denna smaskiga smoothie behöver du 2,5 dl lättmjölk, 170 gram vaniljyoghurt, 1 msk linfröolja, en handfull is och cirka 50 gram frysta eller färska blåbär. Mixa och njuuut!

 

Jag lever på smoothies just nu. Hehe. Hittade faktiskt en sida med riktigt goda smoothiesrecept, som dessutom ska vara väldigt effektiva mot just magfett, och det är just nu det jag har lite problem med. Att bli av med den sista bullen på magen efter graviditeten. Så jag hoppas detta ska hjälpa. Jag testar att köra smoothies till frukost och lunch, proteinshakes till mellis och så vanlig middag med familjen. Känner lite det att jag måste ha en måltid varje dag när jag kan äta samma sak som dem, för tänker att särskilt Jack är i en känslig ålder när han plockar upp allt man gör eller inte gör =) Sen är det ju en mysig stund med familjen just när man samlas kring middagsbordet.

 

Idag har jag hittills druckit två jättegoda smoothies, en mango- och avokadosmoothie till frukost och en banan- och jordnötssmörssmoothie till lunch. Den sistnämnda mättade helt klart mer, men båda var riktigt goda. Så självklart ska ni få recepten =)) 

 

25 gram fryst mango

35 gram avokado

1,25 dl mangojuice (jag använde provivas)

60 gram vaniljyoghurt

1 dl vatten

1 matsked citronjuice (ska vara limejuice egentligen men jag tog vad jag hade hemma)

1 matsked socker

6 isbitar

 

Mixa och njut!

 

 

1,25 dl lättmjölk

1,25 dl naturell yoghurt

2 msk jordnötssmör

1/2 liten banan, väldigt mogen

1 msk honung

4 isbitar

 

Mixa och njut!

 

Som sagt, dessa smoothies ska ha en sjujäkla effekt på magfettet, och det beror på att de innehåller massor av något som på engelska kallas MUFA, vilket står för monounsaturated fatty acids. Fleromättade fetter om jag ska applicera mina grymma engelskaskills på det hela? :P I den första smoothien så är det avokadon som står för MUFAn, och i den andra så är det jordnötssmöret. Varje smoothie innehåller cirka 400 kalorier, så de mättar bra och gör en rejält pigg. Jag gillade att det var så mycket is i också, för då kunde man inte dricka alltför fort, vilket man gärna tenderar att göra med smoothies annars. Men med dessa går det alltså inte att göra så, för då drabbas man av en klassisk, obehaglig brainfreeze ;) 

 

Jag kommer att lägga upp recepten till de smoothies jag dricker hela denna vecka, så ni också kan få ta del av dem. 

 

Ha en fin dag, nu ska jag träna ;)