Tankar om dagen: Drygt!! Har haft ont i ryggen och känt mig småförkyld, och så är det dessutom fredag vilket har gjort mig väldigt sugen på både det ena och det andra. Man vill kicka igång helgen liksom. Men jag har hållit mig =))
Frukost: måltidsersättningsshake Mini-mellis: äpple Lunch: skinklasagne Mellis: proteinshake Middag: måltidsersättningsshake Kvällsmat: proteinshake (efter träningen) Dagens träning: cardio party mix 3, 50 minuter Tankar om dagen: bra dag! Jämn i humöret, har druckit mycket vatten och känner mig pigg mentalt :))
Tankar om dagen: Det har gått bra. Jag har druckit mycket vatten och känt mig stark. Den uteblivna viktminskningen drar ner mig lite, men jag försöker påminna mig om att man ska titta på hur kläderna sitter, inte på siffrorna på vågen ;)
Glömde väga mig idag på morgonen! Illa ;) Kom på det efter att jag hade ätit frukost, och då är det ju försent. Kan ju inte väga mig då heller hehe ;) Så får väga mig imorrn och återkomma då. Vidare till vad jag kommer äta idag.
Frukost: Kesella med vaniljyoghurt och ekologisk müsli
Lunch: Fullkornspasta med tonfisksås
Mellis: Banan- och kesellasmoothie
Middag: (Samma som lunchen)
Träning: Cardio Party, Mix 2, 45 minuter
Kvällsmat (efter träningen): En proteinshake
Tankar om dagen: Mycket protein, nyttig mat och ett svettigt pass på det. Har druckit bra med vatten och tagit mitt cla. Känns bra att vara tillbaka efter en helg som var lite onyttig ;)
Lördagen blev det både hamburgertallrik, chips och lösgodis, och på söndagen så blev det hemgjorda hamburgare (dock inget godis). Så nu är det bara att köra hårt igen =))
Middag: Mcfeast-meny med morötter och mineralvatten
Kvällsmat: Smoothie
Träning: Fat blaster, 30 minuter (kondition)
Tankar om dagen: Bra, förutom hamburgaren till middag. Dock körde jag till Motala, vilket är en fyra timmars bilresa tur och retur. Och vanligtvis brukar jag svulla godis hela vägen, men nu höll jag mig från det, och valde dessutom mineralvattnet till hamburgaren, vilket aldrig hade hänt tidigare. =)
Frukost: Vaniljyoghurt med kesella och müsli Lunch: Två äggsmörgåsar Mellis: Banan- och kakaosmoothie Middag: Ärtsoppa med två grahamspannkakor och kesella- och hallonröra Kvällsmat: Smoothie Träning: 30 minuter lower body jam
Tankar om dagen: Bra dag, har varit lite sötsugen men det tog smoothiesarna och pannkakorna hand om ;)
Frukost: Kesella med vaniljyoghurt och müsli Lunch: Korvgryta med fullkornspasta (rester) Träning: 50 minuter cardio party mix 3 Efter träningen: Återhämtningsshake Middag: Grekisk fiskgratäng med kokt potatis och sallad Kvällsmat: Chokladproteinbar
Tankar om dagen: Det här är tredje dagen sedan helgen, jag är mitt i veckan och inte det minsta sötsugen. Varken godis eller cola tänker jag på. Fascinerande! Det går hur bra som helst, jag har energi trots att jag sover dåligt på natten. Bara att fortsätta så här nu =) Och tack till min älskade sambo som stöttar mig hela tiden! <3
Frukost: Kesella med vaniljyoghurt och müsli Lunch: Råris med kyckling tikka masala (rester från igår) Mellis: Mangoproteinsmoothie Middag: Korvgryta med fullkornspasta Kvällsmat: Proteinsmoothie
Träning: Totally tubular turbo, 30 minuter (styrketräning med gummiband)
Tankar om dagen: Det här kommer bli en riktigt bra dag. Jag har hittills ätit frukosten och lunchen och tränat passet, så resten av maten är således inte äten ännu. Men jag planerar att följa det till punkt och pricka =) Ibland är det lättare för mig att göra så, för då vet jag vad jag måste hålla mig till. Jag är varken godis- eller colasugen, och var inte det igår heller.
Magen är fortfarande läskigt mjuk och jag bara längtar tills jag får tillbaka mina magrutor igen. Men så är ju Lukas bara sex månader också. Men sommaren 2014 är min ;)
Tankar om dagen: Det här blev en bra dag med bra mat, fin balans av protein och bra kolhydrater. Jag känner mig kort och gott nöjd!
Ni som har öga för detaljer kanske ser att jag har bytt träningsprogram. Detta för att Focus T25 gav mig ryggont till slut. Det programmet är så väldigt intensivt och jag har problem med ryggen sedan tidigare. Därför byter jag till programmet Turbo Jam, som är en slags mild blandning av dans och kickboxning, och som jag även har använt tidigare (efter Jack) för att gå ner i vikt efter en graviditet. Det är det BÄSTA programmet för att få definition på magen, så därför kommer jag köra det ett tag nu och hoppas att min rygg blir lite gladare igen.
Frukost: Kesella med yoghurt, müsli och lite hallonsylt Träning: Speed 2.0, 30 minuter. Återhämtningsshake efteråt. Lunch: Potatis- och köttfärsgratäng. Mellis: Fruktsallad. Middag: Samma som lunchen Kvällsmat: En proteinbar
Tankar om dagen: Känns bra. Hade dåligt med energi när jag tränade, men jag tror det berodde på dåligt med sömn inatt...fortsätter kämpa =)
Frukost: Kesella med vaniljyoghurt och müsli Träning: Upper body, 30 minuter, samt återhämtningsshake utblandat med vatten efteråt Lunch: Kyckling stroganoff Mellis: Smoothie samt ett digestivekex Middag: Två äggsmörgåsar och ett glas mjölk Kvällsmat: Proteinshake
Tankar om dagen: Det har gått bra, med undantag för kexet, som kanske var lite onödigt ;) Annars har jag inte direkt varit sötsugen. Känns bra att vara tillbaka på banan efter en onyttig helg ;)
Byxorna som för en vecka sen satt så jag höll på att kvävas och dö, sitter nu bara åt lite i midjan. Galet vilken skillnad på så kort tid =))
Frukost idag blev någonting extra. Jag läste om det på en amerikansk hemsida, det kallas för "Summer porridge", alltså "sommargröt". Man gör det på en bas av vanliga havregryn, turkisk yoghurt, linfrön och mjölk, och sen lägger man till valfria frukter för att få en god smak på det. Jag testade två olika smaker; banan, honung och kakao, samt en smak med färska hallon, hallonsylt och vaniljsocker. En smak per burk alltså. Rörde ihop allting i två glasburkar, på med lock och så fick det stå över natten. ASGOTT! Och sååå smidigt på morgonen när man har bråttom att få barnen till skolan. Bara att ta fram en sked och sleva i sig =)
Så till frukost blev det alltså de två smakerna, några skedar per smak =)
Lunch: Två skinksmörgåsar med gurka och tomat
Mellis: Fruktsallad med vaniljkesella, samt en proteinshake
Middag: Hamburgare (köpe). Jag vet, lite fail här, men jag och sambon kunde inte låta bli att inviga helgen lite ;)
Träning: Speed 2.0, tuff träning med mycket fart i, vilket hörs på namnet.
Tankar om dagen: Godkänt, bortsett från hamburgaren. Jag hade dock inte mycket energi till träningen, min rygg börjar göra sig påmind och nattsömnen har det varit skit med på sistone. Hoppas på bättre sömn snart...
Men nu tar jag två vilodagar från träningen och kör hårt med den igen på måndag. Vad gäller maten så har jag min godis/snask-dag imorgon, så jag kommer inte att rapportera någonting. Det får bli en vilodag från bloggandet ;) Återkommer på söndag och ska förhoppningsvis få tummen ur snart också och recensera det grymt goda proteinpulvret jag smaskar i mig nuförtiden =)
Lunch: två skinksmörgåsar med gurka, tomat och ett glas havremjölk
Mellis: proteinshake
Träning: en timme promenad samt 30 minuter styrka Efter träningen: återhämtningsshake
Middag: pasta med tonfisksås
Kvällsmat: smoothie
Tankar om dagen: idag har jag varit sååå hungrig hela dagen, troligtvis för att jag rör så mycket på mig och så ammar jag ju hela nätterna med...Men konstigt nog har jag inte varit speciellt sötsugen :) det känns bra! Femte nyttiga dagen, and going strong :)
tankar om dagen: det här var den tuffaste dagen på länge då jag var väldigt trött och bara tänkte på godis och Cola hela dagen typ. Men jag lyckades stå emot suget även idag :) förmiddagsäpplet var inte planerat men jag kände mig väldigt hungrig innan lunch så det var lika bra att få i sig något. :)
Lunch: två smörgåsar med kokt skinka, gurka och tomat. Ett glas havremjölk.
Mellis: proteinshake (en timme före träning)
Träning: core cardio Efter träningen: blåbärs-återhämtningsshake
Middag (rester): hasselbackspotatis med baconlindad kyckling och sallad
Kvällsmat: smoothie
Tankar om dagen: det känns jättebra! Det blev ett extra mellis där på eftermiddagen i form av återhämtningsshaken, men det var bäst att göra så för annars hade det gått för lång tid mellan träningen och middagen. Jag känner mig peppad! Var och handlade idag med barnen och köpte faktiskt bara mat, även om jag på grund av typ noll sömn inatt inte kunde låta bli att snegla lite på colan ;) men vatten funkar faktiskt! Trodde aldrig jag skulle höra mig själv säga det haha. Smaksätter med citron så blir det supergott :)
Mellis: återhämtningsshake, yoghurt och blåbärssmak
Middag: baconlindade kycklingfiléer med curly Fries
Kvällssmat: smoothie med banan och bär
Träning: dynamic core på 30 minuter, samt 30 minuter promenad
Tankar om dagen: mycket bra! Förutom stripsen, men ibland får man kompromissa när man har barn ;) i övrigt mycket protein, mycket träning och så har jag druckit mycket vatten också. Bara att fortsätta.
Jag fick en hel massa blåbär utav svärmor förra veckan. Så mycket att det räckte till två fläskiga blåbärspajer som jag snodde ihop idag när regnet smattrade utanför.
Och självklart unnade kidsen och jag oss varsin redig skål blåbärspaj med vaniljsås! Ja vadå, det är ju lill-lördag haha ;)
För er som är nyfikna på receptet, så är det hämtat ur Leila Lindholms bok "A piece of cake", som jag rekommenderar alla bakfantaster att köpa. Men receptet finns också utlagt på nätet, närmare bestämt här:
Jag är en glad, trevlig tjej på 27 år, som bor med sambo och tre barn i en liten stad i södra Sverige. Mitt problem är extravikten jag inte blir av med, på grund av en förkärlek till i synnerhet choklad, som är min största last.
I den här bloggen ska jag bli av med ungefär tio kilo efter min senaste graviditet, och ni är välkomna att följa mig på min resa.
